Vergleich
Zwei Einträge nebeneinander — Nährwerte und Saison auf einen Blick.
Nährwerte
je 100 g, getrocknet · Vollkornhafer, ungekocht · je 100 g, getrocknet · Kerne, geschält
| Hafer | Haselnuss | |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 389 | 628 |
| Eiweiß (g) | 16.9 | 15 |
| Kohlenhydrate (g) | 66.3 | 16.7 |
| Zucker (g) | 1 | 4.3 |
| Fett (g) | 6.9 | 60.8 |
| Ballaststoffe (g) | 10.6 | 9.7 |
Saison
Hafer
JanFebMärAprMaiJunJulAugSepOktNovDez
Ernte Hochsommer; als Flocken/Korn ganzjährig gelagert
Haselnuss
JanFebMärAprMaiJunJulAugSepOktNovDez
Ernte August–Oktober; getrocknete Kerne ganzjährig