Vergleich
Zwei Einträge nebeneinander — Nährwerte und Saison auf einen Blick.
Nährwerte
je 100 g, getrocknet · Samen, ganz · je 100 g, getrocknet · Vollkornhafer, ungekocht
| Leinsamen | Hafer | |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 534 | 389 |
| Eiweiß (g) | 18.3 | 16.9 |
| Kohlenhydrate (g) | 28.9 | 66.3 |
| Zucker (g) | 1.6 | 1 |
| Fett (g) | 42.2 | 6.9 |
| Ballaststoffe (g) | 27.3 | 10.6 |
Saison
Leinsamen
JanFebMärAprMaiJunJulAugSepOktNovDez
Ernte Sommer; Samen ganzjährig
Hafer
JanFebMärAprMaiJunJulAugSepOktNovDez
Ernte Hochsommer; als Flocken/Korn ganzjährig gelagert